co na redukcję

[...] dostarczać akurat tak jak danego dnia wyjdzie? Czy 3 treningi (które miałem do tej pory) + 1-2 razy w tygodniu basen będzie ok? Nie chodzi mi o jakąś super-uber redukcję, w której spada tylko tłuszcz. Jestem świadomy, że jak nie będę trzymał się sztywnej rozpiski to efekty będą trochę gorsze. Ale wolę nieidealne efekty niż katowanie [...]

A więc planuje zacząć swój pierwszy cykl pod koniec masowania. Tj gdzieś w styczniu 8 tyg. Później odblok i jazda na kreatynie 8 tyg aby potem rozpocząć redukcje do wakacji (gdzieś na marzec wypadnie początek). Co o tym myślicie?? Czy lepiej np teraz zrobić cykl a później tylko go jeszcze domasować %D i poźniej tą redukcje??

Wiek: 21 (aż wstyd w tym wieku stawiać pierwsze kroki w takich tematach ;)) Waga: 198lbs (~90kg) Wzrost: 5' 5" (~165cm) Staż treningowy: kilak lat temu bardzo intensywne 'treningi' mające na celu redukcje, po 5h (PIĘĆ) dziennie, aktualnie brak Obwód pasa: (mierzone na pępku) 105cm Obwód klaty: ? Obwód uda: w najgrubszym miejscu 65cm Uprawiany [...]

[...] w jednej kapsułce ,efekt spalania tłuszczu jest maksymalizowany.Energetyzujące działanie powoduje wzrost wytrzymałości i termogenezy organizmu co wydatnie przyśpiesza redukcję tkanki tłuszczowej. Własnie taki dobór reduktorów tłuszczu sprawia ,że Thermo-x jest wyjątkowo skuteczny w walce z otyłością. Sposób użycia :najlepiej spozywac 1-4 [...]

nigdy mi nie pasowaly diety tluszczowe. zycie mnie skaraglo i po czesci zmusilo do skorzystania z nich. oczywiscie chodzi o redukcje. waga:73-75 kg aktywnosc: - silownia 3 x - basen 3-4 x - praca na nogach przy remoncie w godzinach 8-17 - btw kcal 2g; 1,5g; 0,4; 1750 chodzi mi glownie o to jak powinien wygladac posilek po treningu. nie stosuje [...]

jestem swiezo po cyklu m-drol testosteron prolongatum , cel cyklu bym ogolnie na mase bo taka byla dieta ale jestem w **** zawiedziony po 4 lateniej przerwie spodziewalem sie konkretnych postepow dieta byla ok wiecej nie dal rady bym zjesc , trening intensywny priorytet na klatke i barki . wyszlo tak ze przed samym cyklem zrobilem lekka redukcje i [...]

Witam, mam dosyć wysoki bf(ok 20-25%) więc na start przygody z siłownią robię redukcję. Trening to ogólnorozwojóówka(i tu potrzebuje waszej pomocy, czy dodać więcej ćwiczeń czy po jednym na partię starczy) i tabata(jak będzie cieplej częściowo zastąpię HIITEM). Wiek: 18lat Wzrost: 178cm Waga: 71kg Dieta: Dieta wysokotłuszczowa, nie liczę B/T/W i [...]

Witam, Jeśli temat był już obrabiany to przepraszam ale męczy mnie ten artykuł od wczoraj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DRedukcja_dla_laik%C3%B3w_%5Bleniuch%C3%B3w%5D_Cz.I__Podstawy_._Ocena%3A_1_2_3_4_5-t999653.html Wszystko jest dla mnie zrozumiale i sensowne (sama bylam podobnym przypadkiem wiele lat temu pt treningi 7 dni w tyg po 2h i dieta [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:119 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:128 -udo:80 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilkanaście dobrych lat . 6. DIETA:2400 kcl od dwóch miesięcy redu -białko:300g -węglowodany: min tylko z warzyw -tłuszcz:140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Ostatnia bomba trwała dobre 1,5 roku odblok nastapil Czerwiec 2015 [...]

witam wszystki, duzo tutaj czytalem o treningach i doszedlem do wniosku ze zapytam sie czy moj trening jest dobry. Otoz, cwicze 3 razy w tyg (poniedzialek, sroda, piatek) oto moj trening: poniedzialek(klata) -rozgrzewka -wyciskanie na ławeczce prostej 3 serie po 8 powtorzen(50kg) 3 serie po 6 powtorzen(55kg) 5 serie po 6 powtorzen(60kg) na [...]

Witam od 1 lipca 2011 stosuję trening i dietę mającą na celu redukcję. Parametry na dziś: Mężczyzna, 27 lat, 176 cm, 94 kg. Stosuję aeroby 4 razy w tygodniu 60 minut na rowerze stacjonarnym w układzie: poniedziałek-wtorek, czwartek-piątek. Dziennie piję 3 litry niegazowanej wody mineralnej oraz zieloną herbatę oraz rano czarną kawę. Wyniki wg mnie [...]

Witam, jestem w okresie masowania już pięć miesięcy. Wiek 20lat, 92kg, 180cm, bf ok 18%. Chciałem wprowadzić mini redukcje dla poprawienie jakości masowania. Zastanawiam się czy low carb będzie dobra na mini redukcje czy lepiej dać zbilansowaną. Teraz leci około 3500kacl. Nie ukrywam że lepiej mi się podbija tłuszcze na masie czy na redzie. Co [...]

[...] 2 lata temu oraz to, które wykonałem dzsiaj. Natomiast chciałem abyście udzielili mi odpowiedzi na moje pytania: - Zająć się od razu budowaniem masy mięśniowej czy zrobić redukcję i dopiero robić "czystą" masę ? -Ile razy w tygodniu trenować i ile czasu ? -Plecy lepiej ćwiczyć tylko na drążku czy ciężarami ? -Czy konieczna jest dieta ? [...]

Cześć wszystkim. Słuchajcie, zwracam się z prośbą o rady. Trenowałem regularnie przez 2 lata, niestety na systemie prób i błędów, przez to nabawiłem się wielu kontuzji, nie trzymałem sztywno diety, zły trening przez co efekty były bardzo marne.. Co prawda urosłem, przytyłem, ponieważ byłem strasznie chudy, jednakże pomimo tego moja sylwetka nie [...]

Witam. Jestem świeżo po poważnej kontuzji i troszeczkę przytyłem. Chciałbym zrobić pierwszą w miarę profesjonalną redukcje by później uderzyć w czystą masę. Chciałbym obejść się bez suplementów. Druga sprawa jest taka, że zakupy robię głównie w biedronce. Nie jestem miliarderem i wybieram raczej te tańsze produkty. Sport towarzyszył mi od [...]

Wiek-22 Staż-3 lata prawie wzrost 185cm suplementacja- bcaa xtra, carbo, wpc protein, no xplode pol puchy reszta w profilu Plan jest na lekką redukcję Trening I.PONIEDZIAŁEK Barki: 1. Wyciskanie sztangielkami w górę siedząc 4 x 8-10 2. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 10-12 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4 x 8-10-12 4. [...]

Witam ćwiczę na siłowni 3 miesiące.W 1 miesiąc brałem takie odżywki jak cm3, mass xxl, bcaa czyli na masę.Biceps urusł mi 3 cm. Moim celem była większa masa mięśniowa, ale też chciałem żeby brzuch był bardziej umięsniony.Teraz moz ei jest ale i tak tego nie widać dopiero jak napnę mieśnie.Mam do was pare pytań:co mam robić redukcje czy masę ?Moge [...]

[...] Nigdy nie miałem takiego problemu, nikt w mojej najbliższej rodzinie też nie. Mam 27 lat, na siłowni trenuję od ładnych kilku, ale z dietą dopiero od listopada. Zaliczyłem redukcję, kalorie były stopniowo zmniejszane zszedłem z 84 na 74kg licząc od listopada do połowy lutego. Teraz jestem na etapie masy i kalorie powoli są zwiększane. Stosuje [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:200 -przysiad:150 Witam. Obecnie kończę mini redukcję (2 miesiące) podczas, której przyjmowałem kosmetyczne ilości metanabolu 10mg ed jako antykatabolik. Wiem, że dość nietypowe rozwiązanie ale namówiony przez kolegę z [...]

no przyszla i na mnie pora %-) po dlugich przemysleniach doszedlem do wniosku ze wypadaloby by splodzic potomka, planuje zejsc z dlugiej bombki. Przez 1,5 roku lecial na przemian test i test + tren, dawki nie byly kosmiczne, test do 500mg, tren do 100/e2d max. Test dlugi, tren krotki. co jakis czas wrzucalem 5000 hcg. Badania krwi wszystkie w [...]